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- 轻轻松松床边健身法
- 有些人受身体条件、工作条件、时间条件限制，不能到户外运动，不妨到床边试试床边健身方法。只要在起床前或睡前花点时间，也可以轻松健身。 （1）织布疗法 坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，...
- 作者：系统采集发表于：2008-06-04 14:48:04 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 临睡前运动“小补”让你瘦得快
- 如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向...
- 作者：系统采集发表于：2008-06-04 14:48:03 点击：0 评论：0 查阅全文...
- 神奇四步轻松搞定小肚腩
- 收腹减肥四部曲使原来鼓鼓的小肚腩现在变得平平坦坦，朋友说是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！ 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左...
- 作者：系统采集发表于：2008-06-04 14:48:04 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 室内健身保健康
- 经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 颤抖健身：这 种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地...
- 作者：系统采集发表于：2008-06-04 14:47:59 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 注意健身，别让旅游累了自己
- 旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出，旅游时人们通常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。为此，健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做时要注意轻松舒展，每一节练习重复8～12次。 第一节：两...
- 作者：系统采集发表于：2008-06-04 14:47:57 点击：0 评论：0 查阅全文...
- 床上运动法宝
- 很多老年人因急性腰背痛、骨折、急性心肌梗塞等原因需长期卧床休养，所以，老人有必要掌握一些简单易行的床上运动。 运动一 1.双下肢屈曲，双上肢充分向上伸展，抓住床头; 2.双手握拳屈肘，双上肢并贴在季肋部; 3.让上下肢还原。数“1”时吸...
- 作者：系统采集发表于：2008-06-04 14:48:00 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 室内靠墙壁的简式健身操
- 有时，在锻炼中，我们会感到即使我们非常努力，但却不能有所创新，健身似乎变成了很乏味的事情。依靠墙壁的锻炼真正使事情变得简单起来，同时它又能保证你正确的体姿，从而使你看到并感觉到健身的结果。你所需要的东西仅仅是你自己和一面平整的墙壁。（健身球可以增加练...
- 作者：系统采集发表于：2008-06-04 14:47:49 点击：0 评论：0 查阅全文...
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